POWER® é um programa desafiador de treino de tonificação, força e resistência muscular que utiliza uma barra de discos.
POWER® foi desenvolvido de forma inteligente para oferecer o melhor do treino tradicional de musculação com movimentos funcionais inovadores.
Trabalha todos os grandes grupos musculares e permite obter resultados melhores e mais rápidos.
É um novo programa que utiliza exercícios para glúteos, abdominais e pernas.
GLUTEBOOM® é o programa de tonificação, perda de gordura e condição física, especificamente para abdominais e glúteos.
Este é o treino que te ajudará a obter os melhores resultados em muito pouco tempo.
Inovador, desafiador e muito divertido.
É um programa corpo-mente baseado em modalidades como o Pilates, Yoga e o treino de mobilidade.
Com a prática desta modalidade melhoramos a flexibilidade, a força e flexibilidade através de movimentos harmoniosos e fluídos combinados com a respiração.
Benefícios:
- Aumenta a mobilidade e a flexibilidade;
- Fortalece a coluna e o Core;
- Melhora a respiração, energia e vitalidade;
- Combate a dor de costas;
- Reduz o stress;
- Melhora a postura.
Programa energético ao som de ritmos brasileiros para tonificar Glúteos e pernas.
O cross training é uma atividade que permite aumentar rapidamente a sua condição física geral através de diferentes exercícios.
Melhora a resistência cardiovascular e respiratória, resistência muscular, força, flexibilidade, velocidade, agilidade, coordenação, equilíbrio e aumento da tonicidade e definição muscular.
O cross training pode ser utilizado como estratégia para atletas de alta competição ou numa vertente de saúde, estimula a utilização de diferentes vias metabólicas, diversidade de treino e diferentes recursos materiais.
Aula adaptável a várias condições físicas.
Gasto calórico: 900kcal
Intensidade: alta
Programa energético ao som de ritmos brasileiros para tonificar Glúteos e pernas.
É uma atividade desportiva com exercícios baseados em um combate.
Vantagens:
1 – Treino completo para manter a forma e queimar calorias
2 – Fortalece os músculos centrais do corpo e aumenta a definição dos braços e das pernas
3 – Aumenta a força física e o nível de resistência
4 – Melhora a coordenação motora e a capacidade de foco
5 – Liberta tensões físicas e alivia o stresse
6 – Promove a autoconfiança
Liberta o teu corpo e desperta a tua mente com Yoga.
Torna-te uno nas mais variadas posições do Yoga e entra numa viagem interior profunda.
Com Yoga, poderás melhorar a tua força, flexibilidade e mobilidade articular de forma a desenvolverem um corpo e mente mais leve e saudável.
É um treino único e original criado em Espanha num mini-trampolim.
Saltar num mini-trampolim proporciona um treino de alta intensidade com pouco impacto nas articulações, proporcionando um gasto calórico aproximado de 800 calorias por aula.
O Bodyjump beneficia o sistema linfático pela libertação de toxinas para combater a celulite e oferece um treino simples, eficaz e divertido.
Benefícios:
- Treino de baixo impacto devido ao ressalto na lona flexível do mini-trampolim;
- Melhora o equilíbrio e a coordenação;
- Combate a celulite;
- Aumenta o metabolismo e aumenta a queima de gordura;
- Melhora o humor e reduz o stress libertando endorfinas.
Aula de simulação de ciclismo, realizada numa bicicleta estática. Permite um aumento da resistencia cardiovascular e reduz a massa gorda.
Attack é uma aula de alta intensidade, onde podes queimar até 555 calorias, acessível a atletas iniciantes e avançados, usando uma combinação de movimentos atléticos como correr, saltar e agachar.
Um dos nossos instrutores irá carregar-te de energia e guiar-te durante a aula para desafiares e conquistares os teus limites.
Uma aula em ritmo festivo. Alegria contagiante, ao som de música latina e internacional. Nem se apercebe que está a treinar.
Aula de resistência geral onde o objectivo é a melhoria da resistência cardiovascular e muscular, trabalhando todos os grupos musculares.
Tonificação localizada, focando a zona abdominal. O objectivo é a definição dos músculos abdominais, tornando o ventre mais delineado e bonito.
Tonificação localizada, focando a zona abdominal. O objectivo é a definição dos músculos abdominais, tornando o ventre mais delineado e bonito.
Trabalho muscular localizado para queimar o que está a mais, onde mais precisamos: Glúteos, Abdominais e Pernas.
Controla, fortalece e estabiliza o teu corpo e mente com Pilates.
Melhore a sua postura com esta aula de baixo impacto, adaptável para todos os níveis.
Irá trabalhar os músculos principais do seu corpo, controlar a respiração, e movimentar com balanço e intenção, para uma vida mais saudável e feliz.
Para crianças que gostam de se desafiar e de melhorar a condição física, esta aula foi criada a pensar no desenvolvimento motor como um todo. Inspirada na filosofia do crosstraining.
