Esta é uma aula de alta intensidade de fitness e treino aeróbio, concebida para queimar calorias, aumentar a sua resistência e trabalhar o corpo todo ao ritmo da música mais contagiante!
Venha suar, dançar e sentir a transformação no seu corpo e na sua energia! Prepare-se para dar o seu próximo passo para o sucesso da sua condição física.

O Que Esperar da Aula?
Energia e Ritmo: Uma sessão intensa e dinâmica, onde a música motivadora dita o ritmo dos seus movimentos no step.
O Step como Aliado: Utilizamos o step como elemento central para construir coreografias rítmicas e divertidas, que, apesar de fáceis de seguir, elevam a frequência cardíaca e desafiam a sua coordenação.
Treino Completo: Não se limita apenas ao treino aeróbico! Incorporamos discos e elásticos para intensificar o trabalho de fortalecimento muscular (especialmente pernas e glúteos) e tonificação corporal.
Foco Cardiovascular: É o ambiente perfeito para melhorar drasticamente a sua condição cardiovascular e respiratória, elevando a sua resistência a cada passo.
Adaptável a Todos: A aula é estruturada para ser facilmente adaptável a diferentes níveis de treino e condição física, permitindo que todos atinjam o seu máximo potencial

Materiais Utilizados Step: O equipamento fundamental para as coreografias e trabalho aeróbico.
Discos: Para adicionar carga e intensificar o fortalecimento.
Elásticos (Bandas de Resistência): Para desafiar a resistência muscular e a tonificação.

Benefícios Chave Desta Aula
Saúde Cardiovascular - Melhora o sistema cardiovascular e respiratório, aumentando significativamente a resistência.
Controlo de Peso - Promove uma intensa queima de calorias, auxiliando ativamente no emagrecimento e na perda de gordura.
Força Muscular - Fortalece os músculos do corpo todo, com ênfase especial nas pernas e glúteos, essenciais para a postura e movimento.
Coordenação e Equilíbrio - Aprimora a coordenação motora, a noção de ritmo e o equilíbrio, com benefícios que se estendem ao seu dia a dia.
Tonificação e Ossos - Contribui para a tonificação corporal e para o fortalecimento ósseo.

É um novo programa que utiliza exercícios para glúteos, abdominais e pernas.
GLUTEBOOM® é o programa de tonificação, perda de gordura e condição física, especificamente para abdominais e glúteos.
Este é o treino que te ajudará a obter os melhores resultados em muito pouco tempo.
Inovador, desafiador e muito divertido.

Atividade de Fitness baseada em movimentos do boxe e sem contacto físico.
Vantagens:
1 – Treino completo para manter a forma e queimar calorias
2 – Fortalece os músculos centrais do corpo e aumenta a definição dos braços e das pernas
3 – Aumenta a força física e o nível de resistência
4 – Melhora a coordenação motora e a capacidade de foco
5 – Liberta tensões físicas e alivia o stresse
6 – Promove a autoconfiança

É um treino único e original criado em Espanha num mini-trampolim.
Saltar num mini-trampolim proporciona um treino de alta intensidade com pouco impacto nas articulações, proporcionando um gasto calórico aproximado de 800 calorias por aula.
O Bodyjump beneficia o sistema linfático pela libertação de toxinas para combater a celulite e oferece um treino simples, eficaz e divertido.
Benefícios:
- Treino de baixo impacto devido ao ressalto na lona flexível do mini-trampolim;
- Melhora o equilíbrio e a coordenação;
- Combate a celulite;
- Aumenta o metabolismo e aumenta a queima de gordura;
- Melhora o humor e reduz o stress libertando endorfinas.

Aula de simulação de ciclismo, realizada numa bicicleta estática. Permite um aumento da resistencia cardiovascular e reduz a massa gorda.

Uma aula em ritmo festivo. Alegria contagiante, ao som de música latina e internacional. Nem se apercebe que está a treinar.

Aula de resistência geral onde o objectivo é a melhoria da resistência cardiovascular e muscular, trabalhando todos os grupos musculares.

Tonificação localizada, focando a zona abdominal. O objectivo é a definição dos músculos abdominais, tornando o ventre mais delineado e bonito.

Trabalho muscular localizado para queimar o que está a mais, onde mais precisamos: Glúteos, Abdominais e Pernas.

Controla, fortalece e estabiliza o teu corpo e mente com Pilates.
Melhore a sua postura com esta aula de baixo impacto, adaptável para todos os níveis.
Irá trabalhar os músculos principais do seu corpo, controlar a respiração, e movimentar com balanço e intenção, para uma vida mais saudável e feliz.